★マルトデキストリン(MD)
吸収が早く、血糖値やインスリンを急上昇させる。
[おすすめの摂取タイミング]トレーニング前・中・後 。

★グライコSR
血糖値やインスリンを急上昇させないが、吸収が遅め。ちょっと甘みがある。
持久力トレーニングや長時間のエクササイズには、長く持続する炭水化物がおすすめです。
[おすすめの摂取タイミング]どんな時間帯でも。

★クラスターデキストリン(CD)
血糖値やインスリンを急上昇させないうえ、胃の通過が速い。
よって胃もたれなどの不快感がない。甘みはほとんどない。
江崎グリコ(株)が開発した、溶けやすいデキストリン(高度分岐環状デキストリン)を使用。
[おすすめの摂取タイミング]トレーニング前・中。

すぐに血糖値を上げつつも、エネルギー切れにならないようにMDとグライコSRを一緒に摂取する、という方法もあります。